【練習日誌】2/10〜16

ども、カープおじさんです。

連投となります。

先週から始めた週毎の練習日誌、今回も書いていきます。

2/10月✖️

2/11火 AMラン38.5km

〈コース〉自宅〜蒲田〜川崎〜二子玉川〜三軒茶屋〜中目黒〜五反田〜戸越銀座〜自宅

〈ペース〉キロ4'45

〈感想〉3日前に走ったロング走よりペースは速かったが余裕あり。ただ終盤は足にきてもがく感じになる。足の痛みも特になく順調にこなせた。

2/12水✖️

2/13木✖️

2/14金PMジム2時間

〈内容〉体幹トレ、全身の軽い筋トレ、ランニングマシーンで2km[キロ3'20]+0.5km[キロ5'00]+0.5km[キロ3'20]

※ほんとに3'20ペースかは不明

2/15土AMラン11km[キロ5'20]

2/16日よこ月5km+α

計61.5km+筋トレ

月例マラソンで消化不良でしたが、ロング走はしっかりこなせたのでまずまずな感じです！